Hvordan miste 7 kg per uke, 10 dager 1-3 måneder

Mange jenter streber etter en utmerket figur og vil se attraktive ut, få de ønskede formene. Spesielt hvis de ikke er så vanskelige å oppnå, og bare noen få kilo må kastes ut før de nødvendige konturene. Denne gangen vil vi fortelle deg hvordan du kan miste 7 kg med dietter og øvelser. Og samtidig for ikke å uttømme deg selv med meningsløse, farlige sultestreik, overdreven stress. Dette er faktisk ikke så vanskelig, det er nok bare å vurdere ernæringen din og være mer oppmerksom på motorisk aktivitet. Men vanskeligheten, og noen ganger avhenger de ekstreme prosedyrene av perioden du bør kvitte deg med overflødig vekt.

Generelle prinsipper

I tillegg til programmer designet for forskjellige tider, er det flere enkelt nyanser som er relevante for alle tidsintervaller:

• Det er viktig å vurdere funksjonene i kroppen din, å vite om sykdommer, spesielt kroniske.
• Før du starter handlinger, anbefales det å besøke leger - terapeut for generelle anbefalinger og ernæringsfysiolog, for individuelle avtaler.
• Skriv inn en streng rutine for dagen og prøv å følge den, noe som ofte innebærer økningen samtidig, måltider på timeplanen.
• Ekskluder brus, chips, hurtigmat og andre skadelige matprodukter fra kostholdet ditt.
• Begrens forbruket av søte og salte - kaker, kaker, søtsaker, perepassed retter. Skjær det daglige sukker og salthastighet, men ikke utelukk dem fullstendig. Dette kan skade deg. Du kan gjøre det lettere med godbiter. Hvis du virkelig vil, så spis et lite stykke for å avvise lysten.
• Godta umiddelbart en gitt at du ikke kan gjøre uten fysiske øvelser, selv om du har mye tid. Lys uten belastninger mister du nyttig muskelmasse, ikke fett.
• Husk at bruken av mer enn 3 liter væske per dag, og dette inkluderer vannet som følger med mat i form av juice, buljong, etc., fører til brudd på arbeidet med noen organer. Og dette er ganske i stand til å føre til mange alvorlige konsekvenser. Derfor er ikke alle vann dietter designet i en lang periode.

Gå ned i vekt med 7 kg på 5 dager

Dette er en ekstremt kort tid, og på grunn av dette er veldig farlig. Hvis du av en eller annen grunn må kaste av overflødig vekt i løpet av denne tiden, er det bedre å forberede seg på forhånd for at kiloene vil komme tilbake og raskt komme tilbake. Det vil være vanskelig å holde den nye massen, så vel som slike ekspressmetoder er full av mer alvorlige konsekvenser. De optimale vilkårene for vekttap anses fortsatt som 2-3 uker eller en måned.

7 kg kosthold for vekttap

En riktig ernæring her vil allerede ikke være nok, noe som betyr at du må sitte på noe som ikke er det mest behagelige, men nyttige. Det samme alternativet er til tider egnet for presserende rensing av giftstoffer.

Blant de populære er det verdt å fremheve:

• Grapefrukt diett. Sulten? De spiste ½ frukt, vasket ned av hans glass skummet kefir. Det er vanskelig å bli, men resultatet merkes.
• Vann og brød. Fra 2 til 3 liter væske drikker de per dag. Kamp med smørbrød laget av svart eller fullkornsbrød, med et lavt fettlag tomat, gulrøtter, salat, usanniske frukter.
• Grønn te. De lever av frukt og grønnsaker - helst friske, ikke behandlet. Drikk opptil 5 kopper drinken per dag, ikke mer. De rister den med sitron, honning, ingefær.

Øvelser for vekttap

Du vil alltid ønske å sove fra mangel på karbohydrater, men fysisk aktivitet må gjøre det, selv om det uten mye iver og uten å forårsake skader på deg selv. Du vil føle at alt gjør vondt uutholdelig, eller at det vises strekkmerker, blåmerker og blåmerker - stopp umiddelbart og begynne å spise normalt for å gjenopprette muskelfunksjoner.

Gjøre:

• Lading hver morgen, minst 15 minutter.
• De står i baren - så mye du kan, men optimalt 5 tilnærminger på 20 sekunder.
• Sakte pressen. Jo mer du gjør, jo bedre.
• De vrir bøylen eller, hvis de gjorde det tidligere, Hulahup. Du bør ikke starte med det med en gang, blåmerker kan danne seg.
• På ettermiddagen sitter de på huk, strekker ryggen, bøyer seg ned.
• Før de legger seg, går de på en time på gaten, passerer noen kilometer til fots.

Har kroppen bedt om nåde? Stopp og reduser belastningen.

Hvordan miste 7 kg per uke?

Noen jenter tror at det er normalt å miste 1 kilo per dag. Men dette er ikke slik. Bare en sunn person er i stand til å motstå dette. Er det kroniske sykdommer i hjertet, nyrene, fordøyelsessystemet? Øk gjerne begrepet og glem alle behov eller mål. Ingen av dem er verdt helse.

Effektive dietter

Det er flere vekttapsprogrammer for 7 kg per uke. Blant dem inkluderer de velprøvde:

• Bokhvete. Ikke alle er egnet, ikke hver jente vil kunne motstå i flere dager bare på denne frokostblandingen, og fortynner henne med kefir, grønn te og kokt kyllingbryst. Samtidig trenger bokhvete bare å bli dampet, men ikke koke, deles inn i små porsjoner og spise samtidig. Og alt dette uten salt.
• Babushkina. Vi reduserer den daglige bruken av karbohydrater til 1000 kcal. Grunnlaget for mat er grønnsaker, frukt og proteiner (meieriprodukter, magert kjøtt og fisk).
• 5 ss. Det er nesten alt, bare delen din skal ikke overstige 150 g. Bare alkohol er forbudt, mengden salt og sukker reduseres.

Klasser og sportsøvelser

Uten aktivitet vil det ikke være mulig å tilbakestille 7 kg per uke, så enten melder deg på treningsstudioet eller studerer hjemme.

Mulige alternativer:

• Daglig - Lading, minst 15 minutter, gående - 5 kilometer, løpe og vri en hulahup.
• 1.3.5 dager - Pacemaker - Cardio Traffic, Dancing, Fitness.
• 2.4.6 dager - Sykkel eller svømming. Kjør flere km.
• 7 - Forbedring.

I tillegg kan du bruke korrigerende undertøy, gjøre klyster, innpakning, massasje, ta brus og saltbad.

Gå ned i vekt på 10-14 dager med 7 kg

Hvis det er mulig å strekke prosessen med å slippe ekstra kilo i ti dager eller to uker, reduserer vi sannsynligheten for uønskede konsekvenser. Her trenger du ikke lenger å sulte så hardt, begrense deg i noe, ty til spesielt forbedrede belastninger.

Passer for vekttap 7 kg på 2 uker

Blant de vanligste alternativene:  

• Grønnsak. Her gir vi preferanse til lav fett, ikke inneholder stivelsesprodukter av planteopprinnelse. Du kan fortynne dem med stygg frukt, kefir og cottage cheese.
• Brasiliansk. Kostholdet er nesten det samme som ovenfor, det totale kaloriinnholdet overstiger ikke 1200 kcal. Sport er påkrevd.
• Kefir. Grunnlaget for daglig ernæring er 1 liter drink med et fettinnhold på 1,5%. Det kompletteres av andre meieriprodukter, fisk, kjøtt, grønnsaker.
• Solfylt. Vi ekskluderer salt fra hele kostholdet, mens vi bare spiser sunn mat. Det er så veldig vanskelig å holde ut, så ikke vær nidkjær. Og det anbefales å drikke mer, uten å vente på at du skal bli tørst.

7 kg vekttapøvelser

Du kan ikke klare deg uten sport, men du bør ikke iver og tåle smerter, ubehag er ikke verdt det. Du har utmerkede tidsrammer, noe som betyr at du kan slappe av. Trening kan være den samme som for vekting i løpet av en uke - lading, gåing, dans, hoppe med et tau osv. Av tilleggsrensingsalternativene og metodene for å tilbakestille unødvendig KG, er noen tre punkter fra de listede valgt:

• Klyster.
• Innpakning.
• Farting dager.
• Salt, brusbad.
• Gni kremer mot cellulitter.
• Massasje.
• Bruken av kosttilskudd - konsulter en spesialist før du starter kurset.

Gå ned i vekt på 3 uker med 7 kilo

Dette er den optimale tiden for å droppe denne vekten. Her trenger du ikke lenger en streng kosthold, spis riktig, gjør det etter det beste å gjøre, og samtidig vil du ikke føle deg dårlig eller ukomfortabel.

Mulige dietter

• Japansk. Solfylt. Det innebærer å spise ris, fisk, sjømat, grønnsaker, frukt. Rynke alt med grønn te.
• Engelsk. Vegetabilske og proteindager veksler, daglig kaloriinnhold i alle fall overstiger ikke 1200 kcal. 7, 14 og 21 dager - lossing, bare drikking er tillatt.
• Berg- og dalbane. I løpet av 1 og 3 uker forbrukes mat med lavt kaloriinnhold - opptil 800 kcal. I andre - økning til 1200.

Klasser for vekttap

Det er ikke nødvendig å løpe, med mindre du innledningsvis er vant til dette. Og vann anbefales å gi kroppens lysbelastninger. Det mest optimale:  

• Lading om morgenen.
• Ethvert sett med øvelser for å utarbeide problemområder.
• Obligatorisk turgåing 3-5 km om kveldene.

Alt annet, inkludert flere kosmetiske prosedyrer - etter eget skjønn og lommebok. Har du råd til å besøke salongen? Gå, hør på spesialister og registrer deg for noen av programmene.

Hvordan miste 7 kg per måned?

I løpet av denne perioden kan du slippe mer, men hvis det ikke er noe slikt mål, vil det være ganske enkelt å håndtere uønskede kilo.

Optimale dietter

• Vegetarianer. Det er bedre ikke bare grønnsaker og frukt, men supplerer dem også med meieriprodukter. Så du vil ikke miste et protein som er verdifullt for kroppen, og menyen vil være mer mettet og mangfoldig.
• Protein. En av de vanligste. Etter det lever de av kjøtt med lite fett, fisk, cottage cheese, kefir, grønnsaker og frukt. Det totale daglige kaloriinnholdet er 1200 kcal.
• Dikul -kosthold. Det ligner på det forrige alternativet, men dagene med melk og grønnsaker blir opprinnelig vekslet, deretter blir karbohydrater gradvis introdusert. Og alt dette med intens trening.

7 kg vekttapøvelser

Og her kan du litt diversifisere tradisjonelle alternativer, introdusere mer komplekse praksis og belastninger. I tillegg til morgenlading, gå, må du ta hensyn til:  

• Laster magen i spesiell teknikk.
• Noen grunnleggende yogaøvelser.
• Åndedretts gymnastikk.
• Klasser med et håndkle kjent i Japan.

Så du kan enkelt slippe de forstyrrende kiloene og samtidig føle deg utmerket.

Gå ned i vekt med 7 kg om 2-3 måneder

Dette er den enkleste, ufarlige versjonen av We Listed. Det er perfekt for de som søker å bli kvitt overflødig masse i lang tid og samtidig ikke anstrenger seg mye. 

Effektive dietter

• Impulsnæring. Fettbruk reduseres. Det er delt inn i to typer - støtter for å stabilisere vekt og lossing med en reduksjon i å spise karbohydrater. Retter tilberedes av mange komponenter, de spises sakte.
• 90 dager med separat mat. Den inkluderer 22 sykluser i fire dager hver, følger sekvensen - protein - stivelse - karbohydrat - vitamintag. Etter 7. syklus - lossing på ett vann.

Egnede øvelser

For å gå ned i vekt med 7 kg på 2-3 måneder, bare øke den daglige belastningen. Hvis ønskelig, kan du gå inn for sport.  

Optimal:

• To stopp til fots daglig.
• Ikke bruk heisen, klatre og stiger bare ned trinnene.
• En time for å knuse til og med å sitte på arbeidsplassen.  
• Utfør en av typene ikke -stress - baren, vri bøylen eller hulahup.

Men ytterligere muligheter for vekttap kan utvides trygt:

• Gå til ernæringsfysiologen, velg det beste matalternativet med en spesialist.  
• Drikk multivitaminer.  
• Alternative kurs for ekstra kosmetiske prosedyrer - innpakning - saltbad - etc.
• Studer forfatterens metoder. Mange av dem er designet i lang tid.

Å miste 7 kg er således ikke så vanskelig hvis du umiddelbart indikerer tidsrammen og formålet med vekttap. Du må bare delta i riktig ernæring, redusere det daglige kaloriinntaket og øke belastningene, og du vil raskt oppnå ønsket effekt.